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lunes, 19 de mayo de 2014

Día 1. Mi historia.

Buenos días Painers, hoy os voy a contar mi historia.

El curso de 2012 fue el mejor año tanto académico como social. Las clases eran una juerga con mi mejor amiga, y todos los fines de semana nos íbamos de fiesta, como todas las adolescentes. Todo fue a peor en el curso del 2013. Me cambiaron de clase y la unidad del grupo se fue deshaciendo. Siempre he sido muy tímida a la hora de hacer amigos, y que me cambiasen de clase implicaba hacer amigos (y eso me aterraba) , porque no conocía a nadie. Gracias a Dios en esa clase estaba mi amiga A. que si no hubiese sido por ella hubiese estado más sola que Adan en el día de la madre.
A. siempre ha sido una gran amiga, y gracias a ella me fui abriendo poco a poco, hasta ahora, que soy una persona muy sociable. Relacionarme pasó de ser un miedo a ser algo cotidiano. Ya no me cerraba en una burbuja y esperaba a que alguien me hablase, no, era yo la que rompía esa estúpida burbuja.
Durante ese curso necesité mucho a A. hubo muchos problemas en mi grupo de amigas por una chica que había empezado a ser amiga nuestra hacía poco.  A consecuencia de eso nos separamos. Conmigo estaban mi mejor amiga y A.

Después de la separación del grupo caí en picado. No salía, los estudios me  iban mal, incluso llegué a autolesionarme repetidamente. No daba abasto. Cada vez que conseguía animarme un poco, me llevaba otro palo. Era una detrás de otra, pero iba aguantando como podía. Empecé a desconfiar de todos, y eso es algo que hoy en día aún no he podido remediar. Pensaba que mi mejor amiga me evitaba, que la gente hablaba de mi a mi espaldas…era una paranoia constante.
Yo misma pensaba que estaba loca.

Con eso llegaron los complejos, aunque eso empezó nada más acabar el verano 2012, por culpa de un chico. Medía 1’60 y pesaba 50kg. Pensaba que estaba gorda, y como una imbécil empecé a vomitar. Todo acabó el verano del 2013. Estaba depresiva completamente. Todo había salido mal, me sentía sola, sin mis amigas, el grupo era lo más grande que tenía, un apoyo muy grande y lo había perdido, desconfiaba incluso de mis mejores amigas. Así, sin quererlo ni premeditarlo, me emborraché con mi mejor amiga hasta acabar en el hospital porque no había comido nada antes. Esa misma noche me pude ir a casa, no fue demasiado grave.

Mis padres no se esperaban algo así de mí. Nunca había llegado borracha a casa, las notas que sacaba eran demasiado malas para lo que sacaba normalmente y no me levantaba de la cama.
Mi madre se dio cuenta de que me pasaba algo mucho tiempo atrás, pero quiso darme mi espacio, hasta que la madre de mi mejor amiga habló con ella y le contó mis problemas. Me obligó a deshacerme los cúteres con los que me autolesionaba, algo que no fue difícil pero a veces he deseado tener uno a mano, de hecho tengo uno, pero le uso para cortar papel y cartón. Y me empezó a cebar y a hablarme muy seriamente de estos temas (muy a menudo), que me hicieron reflexionar y darme cuenta de que era yo la que se estaba hundiendo a sí misma. No eran los demás. Mis complejos, mis obsesiones…todo eso era lo que me estaba reteniendo en un pozo sin fondo.

¿Y qué más da que mida 1’60 y pese 50 o 55kg? Sí, puede que no fuese estético, pero no me parece demasiado peso para una chica de 17 años.
‘La felicidad es la clave para el éxito.’ Eso me repetía mi madre. Así que atenta lectora:
Me da igual que quieras ser perfecta pero no seas feliz, porque siendo una infeliz nunca será bastante, y querrás más y más y nunca te verás a tu gusto, perfecta. Así que recuerda,
La belleza física, la apariencia exterior, tiene fecha de caducidad, pero lo que llevas dentro,  es lo que te identifica como persona, lo que contiene tus sentimientos, tus deseos, tus ilusiones, tus sueños, tus capacidad de amar... Eso siempre irá contigo, da igual la edad que tengas y lo que peses. Y eso es lo que verdaderamente importará a la gente.


Nacimos para ser felices, no perfectos.

Y por eso creé este blog, para apoyar, defender y ayudar a quien lo necesite. Porque podemos ser felices,  y perfectas de forma sana y natural.


Pain-

domingo, 18 de mayo de 2014

El calendario de Pain

Buenos días Painers! 
¿Qué tal os va el reto? ¿Os habéis hecho ya un calendario? ¿No?
Aquí os dejo mis ideas, ¡No olvidéis comentar!

Calendario de Pain


El reto de Pain: ¡Adelgazar en dos meses!

¡Buenos días Painers!
Os habla Pain,
Últimamente he estado un poco obsesionada con el tema de adelgazar, seguro que vosotras también habéis pasado por eso. Veréis, el 1 de Julio me voy de vacaciones con una amiga a Roma, y resulta que iremos a la playa unos días. En cuanto me lo dijeron me negué completamente. En los últimos dos años he engordado 5 kg, y para estar como yo quiero estar debo perder 6 o 7 kilos. Me parece imposible porque no hago ningún deporte a diario ni sigo ninguna dieta, mis tardes se basan en estudiar y redactar principalmente, excepto los viernes y los sábados que salgo por ahí.
¡Esto va a ser un reto! 'El reto de pain'
He estado mirando precios para apuntarme a un gimnasio, pero me parece una pérdida de dinero, casi 50€ un triste mes, aparte de todas sus desventajas.
Y ahora en que viene Junio (Dios nos pille confesados) y un millón de exámenes finales, no puedo perder el tiempo en un gimnasio. Si estás leyendo esto es que tú tampoco.
Así que seguí buscando por ahí para adelgazar de forma natural, sana y barata. Y he encontrado una serie de ejercicios específicos que me han llamado la atención por su efectividad.
Yo quiero adelgazar de muslos y celulitis y conseguir un vientre plano.

Ejercicios:
Para reducir muslos y celulitis.

Adiós muslos y celulitis.

¡Buenos días Painers!
Os habla Pain,
Lo prometido es deuda, aquí se encuentran los ejercicios para reducir muslos y celulitis. Pero recordad que sin continuidad estos ejercicios no hacen milagros.

Mantener unos muslos firmes y estilizados supone todo un reto porque esta zona corporal es muy propensa a la formación de cúmulos grasos que traen como consecuencia las temidas cartucheras, la celulitis o la flacidez.
Incluso estando delgada, los muslos son una de las áreas favoritas de nuestro organismo para depositar las grasas consumidas en exceso, pero, con una alimentación adecuada y unos sencillos ejercicios pueden estar perfectamente tonificados.

  1. Una buena caminata, al menos 40 minutos tres veces por semana, garantiza la quema del exceso de grasas.
  2. Sentadillas: Las sentadillas pueden ayudarte a tonificar los muslos rápido(Justo lo que estabas buscando!) ya que trabajan todos los músculos de los muslos y los glúteos mayores. Coloca los pies ligeramente más anchos que el ancho de separación y que los pies apunten hacia afuera. Con cuidado, dobla las rodillas y baja las caderas y los glúteos hacia el suelo. Una vez que los muslos estén paralelos al suelo, empuja hacia arriba hasta la posición inicial. Repite el procedimiento para cuatro series de 15 repeticiones.
  3. Las sentadillas de pared son otro ejercicio donde trabajan todos los músculos del muslo importantes que son isométricos, lo que significa que permanecen fijos a lo largo de los ejercicios. Coloca la espalda contra la pared y dobla las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, no permitas que las rodillas vayan más allá de los dedos del pie. Mantén la posición durante 30 segundos y luego ponte de pie y relájate durante 30 segundos.
    Repite el ejercicio 10 veces.

  4. Tijeras, tumbada boca arriba y con las manos debajo de los glúteos, haz tijeretas rápidas 
  5. levantando alternativamente la pierna derecha e izquierda (trabajarás, además, los abdominales 
  6. inferiores).
  7. La rana, o así lo llamo yo. Partiendo de la posición “cuclillas”, coloca las palmas de las manos en el suelo por delante de ti y estira una de tus piernas hacia atrás. Haz “rebotes” (apoya en el suelo el empeine de la pierna estirada). No fuerces demasiado, podrías causarte un doloroso tirón (y no queremos eso), rebota suavemente subiendo y bajando el culete. Cambia de pierna y repite la operación. Para trabajar la cara interna, haz lo mismo pero estirando la pierna hacia un lado y haciendo pequeños rebotes. Repite la operación con la pierna contraria.
  8. Pataleo, colócate a cuatro patas con la cabeza apoyada en los antebrazos. Levanta la pierna derecha del suelo, dobla la rodilla y patea hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Lentamente lleva la pierna hacia abajo y repite los ejercicios 15 veces y haz el ejercicio con la otra pierna.
  9. Saltar a la comba, todas sabemos en qué consiste, y lo cierto es que 15 o 20 minutos de comba al día es un entrenamiento infalible para perder peso poco a poco. (Cardio)
Mantén alta la resistencia y el cardio. Ahora bien, ya tienes los ejercicios para reducir muslos, pero no hay muchas más cosas para reducir en ese punto, también necesitarás ejercitar todo tu cuerpo. Los ejercicios de cardio queman la mayoría de la grasa, pero una combinación de entrenamiento de cardio y de resistencia hará que termines de quemar calorías. Para unos resultados intensos, haz intervalos de entrenamiento. Esto aumenta los beneficios del cardio, quemando incluso más calorías

Al terminar los ejercicios específicos, da un respiro a tus músculos realizando unos
ligeros estiramientos que permitan su relajación.[Hazlo si no quieres tener unas agujetas de muerte.]